Сразу стоит оговориться, что в этой статье речь идет том, как достичь лучших результатов в спортивных тренировках.
Итак, если вы решили побороть свою лень, вредные привычки и другие обстоятельства, мешающие вам достигать успехов, тогда эта статья для вас.
Кайла Итсинес, австралийский блоггер и разработчик собственной системы упражнений для идеального тела, считает, что не менее важными, чем рацион питания и спортивные тренировки, является мотивация человека на пути к красивому телу.
Всем нам на пути к цели порой требуются слова поддержки и ободрения. Иногда мотивацией к успеху может служить простая, но мощная фраза, которая сразу подвигнет вас на то, чтобы не сдаваться, как бы тяжело вам сейчас не было.
Иногда вы можете чувствовать себя так, будто вы не продвигаетесь вперед так быстро, как вам хочется. Тогда нужно напомнить самому себе, что вы делаете все возможное и от вас зависящее.
Чтобы помочь мотивировать самого себя, Кайла предлагает изучить некоторые из её любимых цитат, которые будут вдохновлять вас на то, чтобы не сдаваться на пути к блестящим результатам.
И, несмотря на то, что следующие фразы относятся к спорту, их также можно применить к любой жизненной ситуации.
Я горжусь собой и своим прогрессом
Когда вы начинаете что-то либо делать, очень важно сосредоточиться на том, как далеко вы ушли и каких успехов вы уже добились.
В спорте нередко многие акцентируют свое внимание на том, сколько килограммов еще нужно сбросить, какое количество тренировок предстоит на этой неделе и т.д.
Проблема заключается в том, что мы часто не замечаем того, чего уже достигли. Мы забываем простую вещь: всегда нужно гордиться собой и хвалить себя даже за самые незначительные достижения.
Потратьте несколько минут в день на то, чтобы отпраздновать свои успехи. Гордитесь собой и поощряйте себя! Такой поход к жизни создаст вам хорошее настроение и будет способствовать позитивному мышлению.
В конце концов, небольшие изменения приводят к большим результатам!
Расстояние между тем, где я нахожусь сейчас и конечной целью, где я хочу быть, короче, чем я думаю!
Если вам нужна мотивация, которая будет двигать вами и держать вас в тонусе, в следующий раз, когда вы тренируетесь, мысленно произнесите себе эту фразу.
Когда вы стремитесь к цели, иногда все, что нужно, — это видеть каждый отдельный шаг, который вы совершаете.
Но иногда анализировать каждый шаг очень сложно, это может подавлять. Поэтому, вместо того, чтобы думать о том, сколько шагов вам нужно предпринять, начните смотреть только на два шага вперед.
Этого будет вполне достаточно. Не пытайтесь охватить весь путь, который вам предстоит совершить.
Разрыв от того места, где вы сейчас находитесь к этому шагу, намного меньше, чем вам кажется – поэтому сосредоточьтесь на выполнении этого второго шага.
Как только вы его достигнете, сосредоточьтесь на выполнении следующего шага, не заглядывая далеко вперед. Когда вы разбиваете свои цели на небольшие шаги, расстояние к ней уже не кажется таким большим.
Так называемое искусство маленьких шагов поможет вам приблизиться к вашим долгосрочным целям.
Поверьте, перемены приходят быстрее, чем вы думаете!
Моё тело не будет двигаться туда-то, если его не подтолкнет мой ум!
Ваш ум обладает такой мощной силой, о которой вы даже и не подозревали. Когда вы принимаете решение сделать что-то и выйти из своей зоны комфорта — будь то попытка нового стиля тренировки или попытка совершать прыжок в воду — вы открываете новые возможности своего мышления.
Именно ум действительно подталкивает ваше тело к действиям!
Эта мотивационная фраза помогает вам продолжать движение, когда вам хочется сдаться, и она также поможет мотивировать вас выйти из зоны комфорта!
Тренировки — это благословение, а не тяжелая работа
Наверняка все те, кто упорно тренируются, в какой-то момент давали слабину и начинали жаловаться на возникающие трудности.
Однако, Кайла советует вспоминать о том, как же нам повезло в этой жизни: мы можем совершенствовать наши тела и работать над улучшением здоровья. Ведь в отличие от некоторых людей, нам дана такая замечательная возможность, которой просто грех не воспользоваться.
Упражнения не должны быть в тягость. Когда вы наслаждаетесь тем, что делаете, становится гораздо проще сделать тренировки частью вашей ежедневной рутины.
Я получаю то, по имя чего работаю
Одного «Я хочу», к сожалению, мало.
Вам нужно помнить о том, что желание не приближает вас к вашим целям. Когда вы усердно работаете над тем, что вы хотите, именно тогда появляется сила для достижения реальных целей!
Например, если вы хотите снизить свой вес, важно начать правильно питаться и регулярно и упорно тренироваться. Если вы хотите достичь чего-то, начинайте делать это прямо сейчас, и делайте это исключительно для себя!
Только после самого тяжелого восхождения открываются самые лучшие виды
Наверняка каждому из нас знакомы моменты, когда во время пробежки или выполнения упражнений (или любой тренировки), мы сходим с дистанции, чтобы отдохнуть «хотя бы пару минут».
В следующий раз, когда это произойдет, вспомните цитату о том, что после самых сложных восхождений открываются самые красивые виды. Причем, фраза верная, как в прямом, так и в переносном смысле.
Поэтому даже когда вам сложно, не сдавайтесь. Если, к примеру, вам захотелось закончить пробежку раньше времени, просто перейдите в так называемый «эконом режим». Не бросайте пробежку, а просто совершите неспешную прогулку.
Подумайте о том, насколько хорошо вы себя будете чувствовать морально и физически, когда закончите тренировку, зная, что, несмотря ни на что, вы не сдались и не поддались слабости. Это похоже на еще одну маленькую победу в череде больших и важных побед.
Помните, победа над собой и собственными слабостями –это самая сильная победа, которая только может быть.
Я –это приоритет (важнее моего здоровья не существует ничего)
Многие из нас привыкли к тому, что задвигают себя и свои нужны на задний план.
Мы беспокоимся о работе, начальнике, друзьях, семье, партнерах, коллегах, домашних животных – и этот список можно продолжать очень долго.
А ведь некоторые психологи правильно советуют быть более эгоистичными, чем мы есть. И в этом случае, если так можно выразиться, речь идет о здоровом и правильном эгоизме.
По мнению Кайлы Итсинес, не стоит сразу воспринимать в штыки совет стать более эгоистичным. Каждый из нас должен прийти к тому, чтобы сделать своё здоровье и хорошее самочувствие целью номер один. Это те вещи, которые должны быть приоритетными для каждого нормального человека.
Вы должны заботиться о себе. Помните, кроме нас самих, этого не сделает за нас никто. Регулярные тренировки обладают множеством преимуществ для вашего физического и психического здоровья — поэтому системность это то, что действительно важно!
Если вы просыпаетесь утром, чувствуя упадок сил и нежелание делать что-то, просто обратитесь к этим семи мотивационным фразам.
Их повторение может помочь вам развить более решительный образ мышления, помогая на пути к успеху.
10 мифов о кофе и кофеине