В каком возрасте люди спят меньше всего

Продолжительность сна человека зависит от разных факторов, среди которых состояние его здоровья, образ жизни, наличие стрессов и пр. К примеру, желание поспать днем может быть признаком опасных заболеваний. Но если отбросить индивидуальные особенности организма человека, важнейшим фактором продолжительности сна является возраст. Все знают, как дети и подростки любят поспать с утра, и насколько сложно их бывает разбудить, чтобы они не проспали, к примеру школу. Правда, родители обычно это списывают на то, что дети поздно ложатся вечером. Однако сонливость также характерна для людей в возрасте — они обычно спят не так долго, как подростки, но в течение дня могут несколько раз засыпать и просыпаться. Причем, чем старше человек, тем сильнее сонливость. Правда, сейчас мы говорим просто о наблюдениях из жизни, но есть ли этому научные подтверждения?

Ученые рассказали в каком возрасте люди спят меньше всего

Как возраст влияет на сонливость

Ученые Университетского колледжа Лондона провели исследование, в котором приняли участие более 730 тысяч человек возрастом от 19 до 70 лет из более чем 60 стран. Изначально авторы хотели просто выяснить, как в разном возрасте проявляются признаки деменций, среди которых и болезнь Альцгеймера.

Для этого участникам предоставили мобильную игру Sea Hero Quest, созданную разработчиками Deutsche Telekom в партнерстве с Alzheimer’s Research UK, UCL, UEA, а также разработчиками игр Glitchers. Игра помогала выявить различные пространственные и навигационные способности участников эксперимента в разном возрасте.

Меньше всего спят люди в возрасте от 33 до 50 лет

Кроме игры, все участники эксперимента должны были ответить на ряд вопросов, которые могли быть полезны для исследований в области неврологии. В частности, люди должны были рассказать о режимах своего сна. В результате ученые обнаружили, что самые молодые участники выборки, то есть 19-летние молодые люди, спали дольше остальных. Продолжительность сна снижалась у людей в возрасте от 20 до 30 лет. Продолжительность сна стабилизировалась в возрасте 33 лет и сохранялась до 50 лет, после чего средняя продолжительность сна опять увеличивалась.

Кто дольше спит, мужчины или женщины?

Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Communications, люди в выборке спали в среднем 7,01 часа в сутки. Женщины спят немного дольше, чем мужчины — в среднем на 7,5 минут. Таким образом, исследование показало, что продолжительность сна зависит от пола человека. Но и это еще не все. Ученые также обнаружили, что на среднее время сна влияет регион, в котором живут люди.

Женщины спят немного дольше, чем мужчины

Дольше всего спят жители в странах Восточной Европы, таких как Албания, Словакия, Румыния и Чешская Республика. Их сон длится дольше, чем в среднем по планете, на 20-40 минут. Меньше всего спят в странах Юго-Восточной Азии — Филиппинах, Малайзии и Индонезии. Вообще, как показало исследование, люди немного меньше спят в странах, расположенных ближе к экватору.

Почему с возрастом меняется продолжительность сна?

Надо сказать, что ученые и раньше в своих исследованиях обнаруживали взаимосвязь между возрастом человека и продолжительностью сна. Однако данное исследование впервые обозначило три фазы — возраст до 33 лет, когда люди спят много, затем возраст от 33 до 50 лет, когда продолжительность сна самая низкая (так называемое плато), и возраст более 50 лет, когда продолжительность сна снова увеличивается.

Возраст «плато» для мужчин и женщин оказался одинаковым. Но с чем это связано? Вполне возможно, что причина изменения продолжительности сна вовсе не физиологическая. Она скорее всего связана с необходимостью ухода за детьми и работой. В этом возрасте люди больше всего озабочены своим карьерным ростом.

У людей в среднем возрасте больше забот, что негативно отражается на продолжительности сна

Исследование также показало, что навигационные способности людей не зависят от продолжительности сна. Исключением являются только люди в возрасте от 54 до 70 лет. Чем они дольше спали, тем хуже были навигационные способности. Но это может быть связано вовсе не со сном, а состоянием здоровья.

Напоследок уточним, что все полученные данные являются средним значением. Всегда есть люди, которые в любом возрасте спят меньше или, наоборот, больше своих сверстников. Но, каким бы ни был ваш возраст, все же не стоит пренебрегать полноценным сном из-за тех или иных забот. Как мы рассказывали ранее, недосып влияет даже на биологический возраст человека. Исследование показало, что женщины, которые недосыпают, начинают быстрее стареть. Также нормальный здоровый сон необходим для нормализации веса.