Сколько человеку необходимо выпивать в сутки воды? На этот счет ведутся споры. Одни утверждают, что нужно пить два литра воды, другие говорят, что необходимая суточная норма определяется индивидуально. Третью утверждают, что потреблять следует ровно столько воды, сколько человеку хочется. Но как обстоит дело на самом деле, и на что вообще влияет количество потребляемой воды? Согласно последнему исследованию, поддержание правильного водного баланса действительно имеет большое значение для здоровья, особенно это касается людей среднего возраста. По мнению ученых, потребление большого количества воды снижает риск развития сердечной недостаточности в более позднем возрасте.
Потребление большого количества воды снижает риск развития сердечной недостаточности
Как вода влияет на состояние здоровья
Чтобы выявить влияние водного баланса на здоровье организма, международная группа ученых проанализировала данный 11 тысяч взрослых людей в возрасте от 45 до 66 лет. Наблюдение за ними велось на протяжении 25 лет.
Водный баланс каждого человека исследователи определяли по уровню натрия в крови. По мере снижения уровня жидкости в организме человека, уровень натрия возрастает. Нормой считается от 135 до 146 ммоль/л. надо сказать, что от количества натрия зависит расход воды организмом. При больших его количествах организм начинает экономить воду.
При недостаточном количестве жидкости в организме риск сердечной развития сердечной недостаточности повышается на 39%
Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в журнале European Heart Journal, у людей с уровнем натрия 143 ммоль/л и выше, риск развития сердечной недостаточности был почти на 40% больше, чем у тех людей, у которых уровень натрия в крови был на низком уровне. Более того, повышение уровня натрия на 1 ммоль/л в пределах нормы увеличивает вероятность развития заболевания на 5%.
Следует отметить, что для объективности картины ученые исключили все факторы, которые могут повлиять на развитие сердечной недостаточности. К ним относится пол, возраст человека, индекс массы тела, вредные привычки, уровень холестерина, кровеносное давление и т.д. Поэтому в исследовании не использовались данные людей с диабетом, избыточной массой тела или сердечной недостаточностью, которая имелась в самом начале исследования.
Напомним, что сердечная недостаточность — это заболевание, при котором сердце не способно перекачивать необходимый организму объем крови. Это опасная патология, которая нередко приводит к летальному исходу.
Водный баланс влияет на работу разных систем организма
Почему водный баланс влияет на работу сердца
Ученые пока не могут сказать, почему при увеличенном уровне натрия в крови повышается риск развития сердечной недостаточности. Однако известно, что употребление определенного количества жидкости необходимо для нормального функционирования различных систем организма. В частности, когда водный баланс человека в норме, сердцу легче перекачивать кровь.
Как мы сказали выше, от уровня натрия крови зависит расход воды организмом. Когда его уровень повышается, организм вырабатывает антидиуретический гормон (АДГ). Это химическое вещество, который влияет на работу почек. Под его воздействием почки экономят воду и производят более концентрированную мочу, но в меньшем объеме, чем обычно. Кроме того, при недостаточном количестве жидкости организм активирует ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, в результате чего повышается артериальное давление. Вполне возможно, с этим связано постепенное развитие заболевания.
Необходимая суточная норма воды зависит от множества факторов
Сколько нужно пить воды в сутки
Как говорит доктор Рагавендра Балига, профессор внутренней медицины и кардиологии в Медицинском центре Векснера, потребность людей в воде зависит от ряда факторов, среди которых уровень физической нагрузки, прием лекарственных препаратов, наличие заболеваний и т.д. К примеру, у людей с сердечной недостаточностью может накапливаться вода. Поэтому объем жидкости следует сократить до двух литров в день.
По словам авторов исследования, женщинам желательно выпивать в день от 1,5 до 2 литров воды в день. Мужчинам нужно выпивать больше — от 2 до 3 литров жидкости в день. Однако, следует учитывать, что сделанные учеными выводы требуют дополнительной проверки. для этого команда планирует провести дополнительное исследование, в котором группе людей будет назначено потреблять больше воды. Кроме того, результаты не применимы ко всем людям, так как исследование не касалось людей с диабетом, ожирением и болезнями сердца. Напоследок напомним, что здоровье этого важнейшего органа зависит не только от водного баланса, но и режима сна, о чем мы писали ранее.
Не сдержался: пьяный Джонни Депп попытался избить коллегу на съемках фильма