Многие ученые сходятся во мнении, что каждому взрослому человеку нужно спать как минимум 7 часов в день. Считается, что именно столько времени нужно организму для того, чтобы полностью отдохнуть и набраться сил. Однако, возможность отдыхать столько времени есть далеко не у всех. Большинство людей поздно ложатся спать и рано просыпаются, в результате чего спят менее шести часов. По словам ученых, это может плохо повлиять на здоровье, причем в долгосрочной перспективе. В 1985 году французские ученые начали собирать данные о распорядке дня и состоянии здоровья более 10 тысяч государственных служащих Великобритании. Они выяснили, что у многих людей с регулярным недосыпом на протяжении жизни наблюдается одна серьезная проблема, связанная с работой головного мозга. Звучит как что-то опасное, так что давайте разбираться в подробностях.
Ученые нашли еще одно негативное последствие недосыпа
Почему люди поздно ложатся спать?
Некоторое время назад я писал про явление, которое называется «прокрастинация в кровати». Наверное, с каждым человеком бывало такое, что ложась в постель они на несколько часов пропадают в социальных сетях и YouTube. Иногда сон откладывается на настолько долгое время, что на отдых остается всего лишь 4-5 часов. По мнению доктора Раджкумара Дасгупта (Rajkumar Dasgupta), люди откладывают поход ко сну для того, чтобы у них осталось больше «времени на жизнь». Ведь большую часть дня мы проводим на работе и если лечь спать сразу же после прихода домой, мы будто бы телепортируемся в следующий рабочий день. Времени на развлечения у нас почти не остается, так что приходится жертвовать своим сном. Скорее всего, это одна из самых распространенных причин недосыпания среди современных людей.
Прокрастинация в кровати, наверное, знакома всем
Впрочем, нельзя вычеркивать и другие частые причины недосыпания. У некоторых людей слишком жесткий график работы и много бытовых задач — после трудового дня необходимо приготовить ужин, прибраться в квартире, провести время с семьей и так далее. Также многие люди страдают от бессонницы, которая считается одной из самых распространенных расстройств сна.
Опасность недостатка сна
Ученые постоянно исследуют влияние недостатка сна на здоровье человека. Так что на нашем сайте есть огромное количество статей на эту тему. Загибайте пальцы:
- в 2020 году ученые выяснили, почему недосып приводит к смерти;
- в 2019 году исследователи нашли доказательства того, что регулярное недосыпание является причиной инсульта;
- в 2018 году мы поговорили о режиме дня Илон Маска и опять же пришли к выводу, что недосып может стать причиной серьезных проблем со здоровьем;
- также мы уже знаем, что недостаток сна мешает людям похудеть.
Перечислять можно долго, если интересно — вот ссылка, где собраны все наши статьи про сон.
Ученые постоянно изучают влияние сна на здоровье людей и мы регулярно пишем о результатах исследований. Чтобы не пропустить их, подпишитесь на наш Telegram-канал
В начале статьи я упомянул, что в 1985 году французские ученые начали собирать данные о распорядке дня и состоянии здоровья более 10 тысяч человек. Это было одно из самых долгих исследований сна за всю историю. Изучив собранные данные ученые заметили, что люди с регулярным недосыпом на 30% чаще страдают от деменции. Если человек на протяжении своей жизни спал меньше 6 часов в день, с возрастом у него возникали симптомы старческого слабоумия. Это довольно интересное открытие, которое может заставить многих людей нормализовать свой режим сна.
Деменция является распространенной проблемой среди пожилых людей
Что такое деменция?
Под термином деменция принято понимать возрастное ухудшение работы головного мозга человека. Это не самостоятельное заболевание, а процесс, который часто провоцируется злоупотреблением алкоголя и черепно-мозговыми травмами. Способов лечения нарушения работы мозга нет, то есть если процесс начался, остановить развитие забывчивости и прочих негативных изменений невозможно. Но ученые пытаются сделать так, чтобы последствия деменции были минимальными. Про то, как с лечением деменции нам могут помочь технологии, я писал в этой статье.
Точно сказать, когда наступает деменция, невозможно — все индивидуально
Но лучше всего просто не допускать развития деменции. Ученые уже много раз выдвигали предположение, что для этого нужно вести активный образ жизни и в течение всей жизни решать как можно больше умственных задач. Теперь же получается, что для предотвращения старческого слабоумия очень важно спать хотя бы по 7 часов в день.
Напоследок было бы очень интересно узнать, сколько часов в день вы спите и как себя чувствуете? Пишите в комментариях.
Подборка примеров удачной рекламы😏