Как пройти акклиматизацию

Перед любым длительным путешествием, особенно, если речь идет о регионе с другими климатическими условиями, стоит подумать не только о документах и вещах. Нередко случается так, что человек приезжает на отдых, но чувствует себя при этом подавленным, уставшим и сонным. Это явные признаки акклиматизации. Однако при правильном подходе можно свести эти симптомы на нет.

Во время поездок в новые места организм подвергается тяжелым испытаниям потому, что начинает адаптироваться к непривычным погодным условиям. Несмотря на то, что в первые дни симптомы практически не проявляются, они могут потом испортить все впечатление от отпуска. Основная задача акклиматизации заключается в том, чтобы нормализовать работу всех органов с учетом нового температурного режима и погодных условий. Достаточно переместиться на 10 градусов широты или долготы, чтобы нарушить привычный режим.

Сложнее всего людям, которые во время отпуска пользуются самолетом: при дальних перелетах климат меняется быстро и кардинально. Также сильнее всего ощущается акклиматизация в горных районах. Дело в том, что тело не успевает приспособиться к новой обстановке, поэтому с покорением вершин торопиться не стоит.

Кроме того, существует несколько профилактических мер, позволяющих снизить проявление акклиматизации. Необходимо регулярно охлаждать и проветривать воздух в помещении. Он не должен застаиваться, так как это приведет к повышенной усталости. Также следует четко соблюдать баланс воды и соли. Пить воду рекомендуется исключительно после приемов пищи. Если же сильно мучает жажда, то ограничьтесь полосканием рта питьевой водой.

Гардероб на первые дни в новой стране подбирать стоит из натуральных тканей. Если регион характеризуется жаркой и засушливой погодой, нельзя забывать о головном уборе. Холодный душ позволит получить заряд сил и бодрости на весь день.Врачи советуют употреблять пищу не более двух раз в день: утром и вечером. Обед лучше пропускать или же сделать небольшой перекус с фруктами.