Для многих бытовой стресс – неизбежное явление, с которым они просто смирились. В результате напряжение копится, а для здоровья в этом нет ничего хорошего. Существуют разные способы борьбы со стрессом, но наиболее успешные тактики используются там, где люди месяцами видят ограниченное пространство и одни и те же лица вокруг. В-первую очередь, это космонавты и полярники. Их техника избежания стресса очень эффективна.
1.
Холод
Полярный исследователь Руаль Амундсен был вынужден контролировать не только свое настроение, но и состояние двух десятков исследователей. Причем, в жесточайших условиях. Он придумал конкурс «угадай температуру» и назначил победителю серьезный денежный приз. В результате, люди каждое утро с энтузиазмом вылезали из теплых спальников и торопились выскочить на улицу. Бодрящие 70 напрочь убивали все плохое настроение, а чашка кофе закрепляла эффект. В домашних условиях заменой полярной среде вполне может стать холодный душ. Первые несколько раз будет, конечно, сложно, но результат вам наверняка понравится.
2.
Контроль дыхания
Этот прием работает не только по утрам. Дыхательные практики стали популярны благодаря широкому распространению восточной культуры, но в обыденной жизни их используют редко. И очень зря: простейшее упражнение способно успокоить нервы гораздо эффективнее вредной сигареты. Проснувшись, нащупайте пульс. На четыре удара делаете вдох, задерживаете воздух на два, выдыхаете снова на четыре, не дышите на два, затем еще один вдох на четыре удара и заново. Важно сосредоточиться на дыхании, не позволяя мыслям отлететь по своим делам. Трех минут вполне хватает, чтобы привести нервную систему в полный порядок.
3.
Зарядка
Спорт — решение почти всех проблем, которые сам придумывает себе человек. Дело в том, что наша жизнь сейчас кардинально отличается от той, для которой создала человека природа. Мы двигаемся меньше, не охотимся и не сражаемся — тело просто не понимает, что происходит. От этого начинается разлад. Без стимуляции мышц вы становитесь неуравновешенным, нервным. Особенно, по утрам. Решить проблему просто: делайте зарядку. Сложно? Спросите себя осознанно — что сложнее, весь день бороться против собственной нервной системы, или потратить всего 10 минут с утра на несложные упражнения? Ответ очевиден.
4.
Режим
Без этого, к сожалению, не обойтись. Организм наш настроен на определенные циклы работы и отдыха. Изменения этих ритмов ведет к сбою всей системы. То, что вы принимаете за мелкий недосып, является, по сути, постоянным угрожающим фактором, с которым вынуждено бороться тело. По сути, вы противопоставляете собственный разум собственному же телу. Попытайтесь подумать, насколько глуп этот поступок. Нервная система находится в напряжении все время. Естественно, вы нервничаете по утрам! Двух недель правильного режима хватит, чтобы вернуть все на круги своя.
5.
Сигареты и алкоголь
Развлекаться любят все, а платить — далеко не только лишь все. Сигареты и алкоголь подавляют вашу нервную систему, а их регулярное употребление превращает организм в расшатанные строительные леса, готовые рухнуть в любой момент. Бросайте. Неделя, всего семь дней, потребуется вашему телу, чтобы прийти в себя. Просыпаться станет легче, мелкие проблемы будут восприниматься именно мелкими, а утренняя раздражительность останется в памяти забавным недоразумением.
Источник: http://dnpmag.com/2019/11/18/80821-2-2/
Это не шутка! 1 апреля Ольга Рапунцель стала мамой