Есть ли эффект от занятий на простых спортивных тренажерах?

Сегодня созданы идеальные условия для тех, кто хочет вести активный образ жизни и иметь подтянутое тело. В наших дворах установлены удобные уличные тренажеры. Для детей сделано немало спортивных и игровых площадок. В тренажерных залах стоят инновационные снаряды, на которых можно прокачать каждую мышцу в отдельности.

И все же популярность простых тренажеров не угасает. Профессиональные спортсмены все так же с удовольствием используют скакалки и мячи, штанги и турники, фитнес-резинки и эспандеры. В последнее время спортивные залы заполнили различные тренажеры баланса. Это диски Босу, мягкие полусферы, балансировочные доски разных видов. Мастера спорта быстро оценили их уникальные возможности, и сегодня балансиры с успехом используются для разнообразия разминок и получения необычной нагрузки.

Как выглядит баланс борд

Балансиры представляют собой небольшую доску длиной 70-100 см, которая устанавливается на прочный валик. Спортсмен становится ногами на доску и выполняет различные движения, стараясь удерживать равновесие.

Обычно борды украшены яркими рисунками, которые напитаны энергией и вызывают желание заниматься. Дизайн практически всех досок запоминающийся и мотивирующий.

Но баланс борд – это не просто красивый спортивный снаряд. На первый взгляд может сложиться впечатление, что функционал у доски небольшой. На самом деле борд позволяет выполнять самые разные упражнения. Основная направленность всех движений – развитие координации движений. Такие упражнения учат мозжечок идеально управлять телом в сложных условиях постоянного балансирования. Так что не стоит воспринимать балансировочную доску как забаву. Она является серьезным тренажером, но в то же время действительно умеет развлекать и создавать позитивный настрой.

Эффективные занятия на тренажере баланса

Какие же упражнения на баланс борде можно делать для получения наибольшего эффекта? Подойдут любые сложные движения, в которых есть сразу несколько действий. Например, балансируйте и подкидывайте какой-либо предмет. Можно стучать мячом об пол, кидать его в стену или просто перекидывать из руки в руку.

Если вы планируете в будущем освоить какой-либо другой досочный вид спорта, то научитесь делать простые трюки. Ведь любой сложный маневр, который выполняют мастера сноуборда, серфинга или кайтинга, можно разбить на более простые составляющие и разучить их на баланс борде.

Научитесь заходить на доску и принимать продольную или фронтальную стойку. Попробуйте стать в продольную стойку, а затем развернитесь так, чтобы ноги оказались во фронтальном положении, когда ступни параллельны друг другу.

Научитесь приседать и становиться на одно колено. Все полученные навыки вам точно пригодятся, если в летний отпуск вы планируете провести на море, осваивая доску, например, для серфинга.

Эффект от занятий на простых тренажерах обязательно будет. Достаточно заниматься каждый день по 15 минут. Правда, для этого нужно чтобы баланс борд всегда был рядом!