Если их соблюдать, результаты регулярных занятий проявятся быстрее
Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!
Как одеться на тренировку. Фото: @tropicofc
По данным английских ученых, девушки, которые тщательно подбирают себе одежду для тренировок, отдавая предпочтение красивым и удобным комплектам, худеют быстрее. Психологи считают, что подобные наряды выступают дополнительной мотивацией. Узнали у профессионального тренера, так ли это на самом деле.
Ангелина Сухарева, тренер сети спортивных студий Reboot: «Чтобы тренировка приносила максимальное удовольствие, важно уметь не только правильно и технично выполнять упражнения, но и подбирать комфортную одежду для занятий. Ниже приведено несколько правил по выбору наряда для спорта, которые помогут быстро справиться с этой задачей».
Как одеться на тренировку. Фото: @oysho
Правило № 1
Спортивная одежда должна быть в меру свободной, если это не компрессионный трикотаж. Не стоит покупать обтягивающие майки, футболки, шорты или штаны, которые стесняют движения. Исключение ― женский топ или спортивная майка с поддержкой груди. Но и сильно широкие вещи тоже не подойдут, так как в них техника выполнения упражнений просматривается довольно плохо. Найдите оптимальный вариант с максимальным комфортом для вашего тела.
Правило № 2
Обращайте внимание на материал костюма, который собираетесь купить. Одежда для фитнеса должна хорошо пропускать воздух и впитывать пот, при этом не становясь прозрачной от влаги. Мой личный совет: выбирайте одежду темных цветов, на ней не так заметны влажные пятна. Отличный материал для спортивной одежды — микрофибра. Она хорошо держит форму и при этом пропускает воздух.
В теплое время года я советую присмотреться к велосипедкам, шортам и топам, чтобы не перегреться во время занятий. А вот в холодный зимний сезон стоит приобрести лосины, рашгард (плотная компрессионная футболка) и так далее
Как одеться на тренировку. Фото: @alo
Правило № 3
Уделяйте внимание обуви! Она должна быть подобрана по размеру, чтобы не сдавливать сосуды и не ухудшать кровоток. Также она должна обеспечивать хорошую амортизацию, чтобы снизить ударные нагрузки во время аэробных тренировок. Для кардиозанятий подберите такую обувь, чтобы голеностоп был зафиксирован, а стопа осталась подвижной. Например, для занятий в велостудиях выдают специальную велообувь, которая совместима с тренажером, фиксирует ногу и при этом не вызывает дискомфорта.
Правило № 4
Не забудьте надеть носки, иначе можете растереть ноги и получить массу неприятных ощущений. Причем носки не должны быть супернизкими, то есть они должны закрыть кожу, где кроссовки соприкасаются с ней.
Правило № 5
Эстетическая часть спортивной одежды очень важна. Выбирайте такой образ, который хорошо сидит и смотрится со стороны. Дело в том, что на тренировке, даже домашней, вы смотрите в зеркало гораздо чаще, чем в повседневной жизни. Так что, если хотите получать удовольствие, в очередной раз наблюдая свое отражение, выбирайте красивую форму. В ней у вас будет больше мотивации и желания заниматься на регулярной основе.
Читайте также: Как спорт помогает поднять самооценку?
Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine
Фестиваль Ганеши Чатуртхи в Индии